درباره سندروم گردن پیامکی چه می دانید - وبلاگ عالی

به گزارش وبلاگ عالی، تهران (پانا) - خم کردن سر به جلو باعث بروز درد در ناحیه گردن، شانه و حتی بازوها می گردد و پیشگیری از آن برای ممانعت از انتشار درد لازم است.

به گزارش سایت تبیان، اصطلاح سندروم گردن پیامکی، برای بروز مسائلی از جمله درد گردن، شانه و سردرد و اغلب هنگام تماشای تلفن همراه در حین خواندن و ارسال پیامک ابداع شده است. با رشد مداوم جمعیت کاربران تلفن همراه در سراسر دنیا و با توجه به تمایل بیشتر بچه ها به استفاده از تلفن همراه، نگرانی ها درخصوص مسائل ناشی از گردن درد افزایش یافته و این در حالی است که آمارها خبر از افزایش تعداد کاربران گوشی های هوشمند در سراسر دنیا به 3.5 میلیارد نفر در سال 2020 می دهند. این افزایش تقاضا مسائل زیادی را برای سلامتی به وجود آورده است که یکی از این مسائل سندروم گردن پیامکی نام دارد. این بیماری که ناشی از خم کردن سر به سمت جلو برای استفاده از تلفن هوشمند است، به طور مستقیم بر ستون فقرات تأثیر می گذارد.

علایم

سفتی گردن: درد و مشکل در حرکت گردن هنگام کوشش برای حرکت دادن گردن، پس از استفاده طولانی مدت.

درد: می تواند در یک نقطه موضعی یا در یک ناحیه باشد، ولی معمولاً در قسمت پایین گردن اتفاق می افتد.

انتشار درد: اغلب ممکن است درد به شانه ها و بازوها منتشر گردد.

ضعف عضلانی: در عضلات شانه یعنی ذوزنقه، لوزی و چرخاننده خارجی شانه ضعف احساس می گردد.

سردرد: فشار بر عضلات زیر پس سری می تواند منجر به سردردهای تنشی گردد.

پیشگیری

سندروم گردن پیامکی که ناشی از خم کردن سر به سمت جلو برای استفاده از تلفن هوشمند است، به طور مستقیم بر ستون فقرات تأثیر می گذارد.

پیشگیری همواره کلیدی است به خصوص وقتی صحبت از سندروم گردن پیامکی می گردد. محققان توصیه های زیر را هنگام استفاده از تلفن های هوشمند یا دیگر دستگاه های دستی پیشنهاد نموده اند:

- پرهیز از استفاده مکرر یا استفاده در زمان استراحت

- پرهیز از شرایط های ثابت طولانی مدت

- دستگاه را طوری قرار دهید که فشارهای وارد شده بر سر و گردن و اندام فوقانی را کاهش دهد.

- از تکرار زیاد حرکات مانند تایپ طولانی مدت خودداری کنید.

- پرهیز از نگه داشتن وسایل بزرگ یا سنگین در یک دست برای مدت طولانی

درمان

درمان آسیب استرس ناشی از سندروم گردن پیامکی بسیار موثر است. پزشکان معتقدند که می توان دوره درمان را به عنوان یک برنامه دو تا چهار هفته ای در نظر گرفت که با تحرک بافت نرم، تحرک مفصل درجه 1 و 2، کشش فعال و غیرفعال عضلات منقبض آغاز می گردد و تا تقویت عضلانی، بازآموزی شرایط بدن و برنامه تمرینی خانگی ادامه می یابد.