راهکارهایی برای داشتن یک زندگی ساده و شاد - وبلاگ عالی

به گزارش وبلاگ عالی، چطور می توانم زندگی ساده تر و شادتری داشته باشم؟ تعریف شما از سادگی چیست؟ دوست دارید فعالیت مغزی یا بدنی کمتری داشته باشید؟ در زمنیه کاری مفیدتر عمل کنید؟ یا فقط در زندگی شاد باشید؟ ما جامع ترین روش های تجربه یک زندگی ساده و شاد را برای شما جمع آوری نموده ایم. با خبرنگاران همراه باشید.

برای امور جانبی وقت بگذارید

برنامه ریزی کلید موفقیت در هر کاری است چون می توانید به الویت ها رسیدگی کنید و زمانی را که در اختیار دارید، به خاطر امور بی اهمیت تلف نکنید. برنامه ریزی یا تمیز کردن میز کار، هیچ کدام فعالیت های مهمی به نظر نمی رسند و نمی توانید آن ها را در دسته وظایف حقیقی قرار دهید ولی در نهایت، این امکان به وجود می آید که هنگام کار آرامش روانی بیشتری داشته باشید و از زمان، به برترین شکل بهره ببرید.

الویت بندی کنید

حالا که یاد گرفتید برای هر کاری برنامه ریزی داشته باشید، باید موارد نوشته شده در برنامه را خلاصه کنید تا بخش های غیر ضروری را حذف کنید. باید اموری را که انجام آن ها ضرورت دارد، شناسایی کنید و با شجاعت، خرسندی، لبخند و بدون عذرخواهی به بقیه کارهای غیرضروری نه بگویید.

وظایفی را که دیگران برای شما معین می نمایند، انجام ندهید

زندگی مسابقه نیست و لازم نیست برای رسیدن به اهدافی که دیگران برای شما در نظر گرفته اند، کوشش کنید. تصور کنید که یک مقاله در خصوص صد فیلم برتر که پیش از مرگ باید حتما ببینید، خوانده اید. بهتر است این مقاله را باور نکنید چون باید هفتاد فیلم مزخرف را به اجبار دیدن کنید تا سی فیلم خوب را در بین آن ها بیابید. در آخر دیگر علاقه ای به دیدنی فیلم ها نشان نمی دهید و از اینکه نتوانستید فهرست را به سرانجام برسانید، احساس عذاب وجدان می کنید.

زود خودتان را به محل قرار دیدار برسانید

وقتی کمی زودتر برای رسیدن به قرار دیدار خانه را ترک می کنید، در راستا راه استراحت می کنید و مضطرب نمی شوید. ساده کردن سبک زندگی با دور کردن استرس رابطه مستقیم دارد. اگر وقت شناس بودن برای شما کمی مشکل است، می توانید از ترفندهای ساده ولی موثر بهره ببرید. مثلا تخمین بزنید که برای رسیدن به مقصد باید چند ساعت در راه باشید.

از تست ده ساله بهره ببرید

اگر پروژه شما کمی دیرتر از ساعت موعد آماده شد، احتمالا حس بدی پیدا می کنید. ولی ده سال بعد شاید اصلا این واقعه را به خاطر نداشته باشید. در هر شرایطی از خودتان بپرسید که آیا این مسئله یک سال، پنج سال یا ده سال دیگر هم اهمیت خواهد داشت؟ اگر پاسخ شما منفی است، پس استرس را کنار بگذارید.

هیچ کاری را نیمه تمام رها نکنید

شاید شما هم در قسمت های مختلف خانه پروژه های نیمه تمام داشته باشید. یا یک دسته عکس که نیاز به قاب دارند را به حال خود رها نموده اید. همین حالا تصمیم بگیرید. اجازه ندهید کارهای نیمه تمام به یک کوه تبدیل شوند. در بقیه موارد بهتر است به قانون دو دقیقه ای دیوید الن عمل کنید. اگر ایمیلی به دست شما رسیده که می توانید در کمتر از دو دقیقه به آن پاسخ بدهید، حتما این کار را همان لحظه انجام دهید. منظور ما از این دو مثال این است که اگر می توانید در مدت زمان محدود تصمیم گیری قطعی داشته باشید آن را پشت گوش نیندازید.

روزتان را اتوماتیک کنید

اگر می خواهید زندگی ساده ای داشته باشید، روزتان را اتوماتیک کنید یعنی یک روال معین برای هر روز در نظر داشته باشید. از دید کلی تصمیم گیری فرآیندی است که اگر بصورت مستمر انجام گیرد خسته نماینده می گردد. به بیان دیگر هر فرد منبعی محدود از اراده دارد و هر چه بیشتر از آن استفاده کند، در گذشت زمان قدرت تصمیم گیری کمتری پیدا می نماید. به همین علت بهتر است تمام گزینه های پیش رویتان را محدود کنید مثل غذاهایی که می توانید برای صبحانه بخورید یا لباس هایی که در طول روز می پوشید. باراک اوباما و مارک زاکربرگ هر روز با لباس تکراری به محل کار می فرایند چون مایل اند انرژی خود را برای مسائل مهم تری استفاده نمایند.

نه گفتن را یاد بگیرید

اگر دوست ندارید کاری را انجام دهید نه بگویید چون شما مسئول راضی نگه داشتن همه نیستید.

البته ما می دانیم که نه گفتن ساده نیست ولی به خاطر داشته باشید که باید همواره برخوردی مودب داشته باشید. در جواب بگویید: متاسفم. در حال حاضر وقت ندارم ولی اگر موقعیت انجام آن را پیدا کردم حتما تو را در جریان می گذارم. ترفند دیگر این است که سوالی را که از شما می پرسند، بپیچانید. مثلا اگر مدیرتان از شما خواست تا مواردی را که جزء مسئولیت شما نیست انجام دهید، می توانید بگویید: با کمال میل این کارها را قبول می کنم ولی برای اینکه آن ها را به خوبی انجام دهم به جای دو هفته به سه هفته زمان نیاز دارم. بهتر است این موارد را طبق چه الویتی انجام دهم؟

تمرکزتان را بر کارهایی بگذارید که روی آن ها کنترل دارید

تصور کنید در راستا محل کار به ترافیک سنگینی برخورده اید. عصبانی شدن در چنین وضعیتی کاملا طبیعی است ولی هیچ فایده ای ندارد. بهتر است یک نفس عمیق بکشید و در فکرتان برای جلسه روز آماده شوید. هر روز شما پر از وقایعی ست که از کنترلتان خارج هستند. اگر بخواهید از نظر روانی و احساسی درگیر آن ها شوید، انرژی زیادی تلف خواهید کرد. شاید روی اتفاقات هیچ قدرتی نداشته باشید ولی قطعا می توانید واکنش های فردی خودتان را کنترل کنید.

برای مسئولیت های فردی خودتان بیانیه صادر کنید

برای زندگی منظره در نظر بگیرید و با گذشت زمان آن را به روز کنید. تصور کنید قصد دارید برای یک برنامه مهم بیانیه بنویسید. می خواهید به چه هدفی دست پیدا کنید؟ چرا این هدف برای شما اهمیت دارد؟ نیویورک تایمز در این مورد می گوید: نوشتن بیانیه فردی از برنامه ریزی برای سال نو فایده بیشتری دارد. چون وقتی به اهمیت هدف پی می برید، به همان نسبت برای رسیدن به آن اشتیاق پیدا می کنید.

زمانی را به تنهایی سپری کنید

برای خودتان وقت بگذرانید. در این موقعیت فقط و تنها خود شما می فهمید که از زندگی چه می خواهید و برای رسیدن به آن حاضرید به چه کارهایی دست بزنید.

تلفن همراه تان را از خود دور کنید تا بتوانید عمیقا تفکر کنید.

هر روز به مدت پنج دقیقه کاری را انجام دهید که واقعا دوست دارید

زمانی که خرسند هستید، به خاطر سختی ها کمتر احساس نارضایتی می کنید. در یک تحقیق علمی ثابت شد که کوشش برای خرسند بودن انگیزه ای مضاعف به شما می دهد و لازمه خرسند بودن این است که فعالیت های مورد علاقه تان را انجام دهید.

حضور فکر را تمرین کنید

حضور فکر یعنی تمرکز فکر در زمان حال. باید هنگام انجام هر کاری شور و شوق و از خودگذشتگی نشان دهید. هدف اصلی این است که فکر تان را از هر فکر و احساسی خالی کنید و تنها روی کاری که انجام می دهید، تمرکز کنید. باید تمام استرس های دیروز را دور بریزید. برای تمرین حضور فکر می توانید روی نفس های تان تمرکز کنید.

منبع: businessinsider